na masę

o ktos wreszcie mase w tym dziale robił, he he ,gdzie człowiek nie zajrzy to "redukcja-destrukcja" z klapkami na oczach Lato idzie, każdy zbroi się jak może ;-)

żeby budować masę, trzeba też ćwiczyć siłowo a nie tyle teoretyzować %-). i dużo odpoczywać - regeneracja rulesssss, btw właśnie w ramach końcówki masy czekam na kufel weizena, a co %-)

MaGor Tyjemy, chudniemy, budujemy masę od hormonów, a nie od kalorii. Możesz mieć nadwyżkę kcal ale jeżeli brakuje hormonów anabolicznych, to ta nadwyżka pójdzie w sadło. Ćwiczę prawie rok,a dowiaduje się co chwile o czymś bardzo istotnym i ważnym tu..od Ciebie.I wyciągnąłem taki wniosek na dziś dzień;Siłownia to nie tylko żarcie,ciężary i [...]

Ale sieka :) Jest to co oczekiwałem mimo że złapałeś troszkę wody. Twój mankament na brzuchu znika w mgnieniu oka. Zadanie to budować masę przy zachowaniu tej talii. Idziesz jak burza i oby tak dalej :)

Zaglądam do Twojego dziennika od jego założenia. Trzymam kciuki. Też teraz robię masę - więc jesteśmy na podobnym etapie. Tyle, że mamy różne cele.

Gwid, powtarzam się, ale utkwiło mi to w głowie. Mając lat naście, to nawet na chocapicach mogłem masę robić :D (to tylko potwierdza Twoje słowa) ;)

ok, dobra to zapomnijmy o wyzwaniach i o sile bo się nie dogadamy robie masę i mam wg rozpiski od trenera zrobić w pierwszym ćwiczeniu 4s robocze w zakresie 12-6 :-) ale tez nie będę z każdą pierdołą latał do Artura czy mam zrobić 85x4 czy lepiej 80x8 w ostatniej bo 6 nie wyceluję ;-), to że sobie dorabiam do tego jakieś cele typu 85x6 to tak, [...]

Kerard ostatnimi czasy robi "masę" na Merci

Kabo słodził nie będę wiesz, że nie piszę złośliwie.Najbardziej masę widać w najszerszym i poprawiłeś nogi.Klata słaba,ramiona i przedramiona słabo.Napisz coś o wymiarach sprzed i na teraz.Dawaj ognia i daj spokój z tą pizzą ja już nie czituję:).

[...] do świąt uda mi się już skończyć tą redukcję czy jeszcze styczeń będę musiał poświęcić {{:-( a żona mówi, że jeszcze nigdy taki chudy nie byłem i mam w końcu zacząć robić masę :-{ a to jedzonko z ostatnich dni /SFD/Images/2015/11/26/1c234edfb7aa4c4fae2a38ff254ffe76.jpg /SFD/Images/2015/11/26/aaedaed887314c22aaff62d41dad1640.jpg [...]

[...] 100 razy na żywo, na DVD... WT preferuje pewne cechy psycho-fizyczne jak szybkość, ruchliwość, koordynacja ruchowa, inne style wykorzystują w większym stopniu siłę fizyczną, masę. SW trzeba dobrać indywidualnie z uwzględnieniem preferencji do uprawiania każdej z nich. Człowiek o cechach zawodnika sumo zmarnuje się w WT, chuda szczapa nie ma szans [...]

Wczoraj dnt, tylko cardio i 15 tys krokow. Dzis waga znow w gore 99.9 czyli 3 kg mniej niz jak mase konczylem. %-) Dzis z rana Plecy pokazuje jak Winter i cos tam wkoncu widac %-) /SFD/2019/7/17/afbef090286b4da6b72392fd2365b0ab.jpg /SFD/2019/7/17/debf8b3bb6e5443d99869ea567229928.jpg /SFD/2019/7/17/263f3e5f5d4d49debd5898f5fde87131.jpg [...]

[...] Dziś akcja rezonans z ciotka Zakopane wiec tez cały dzień w dupie. W poniedziałek Karina ma kolejne podejście do operacji kolana a po ostatnich przebojach tez generuje to masę stresu. Do tego jeszcze kot rozj**al mi czujnik od pieca w piątek i ch** ten przestał grzać a na dworze koło zera w weekend wiec pięknie, zamówiłem nowy i jakoś stary [...]

Dzień:14.06.09 NIEDZIELA Relacje z Dnia: jutro zaczynam nowy trening,nowa dieta,nowe nastawienie!!!koniec redukowania,trzeba się wziasc za ostra masę mięśniowądam tylko wymiary bo fotek narazie nie ma co dawać no i nie miał mi kto zrobić a samemu to wiecie jak to jest,wymiary robiłem sobie sam wiec tez wiecie..diety nie mam rozpisanej ale będzie [...]

[...] chociaż to nie szczyt marzeń. Nie przewidziałem, że po prostu nie dam rady ciągnąć obniżonych kalorii dłużej niż 3 miesiące. Trudno, nauczka na przyszłość, liczę na suchą masę i dużo łatwiejszą kolejną redukcję, na której będę mógł jeść do syta }:-( fotki wrzucę, chociaż to ani nie ta sama poza, ani nic na nich szczególnie nie widać [...]

[...] 2500. Skończę na żenujących kaloriach, ale to nie gra roli, ćwiczę silną wolę i kurczę żołądek :-P trzeba się pogodzić z tym, że nie jestem klasycznym ekto, i na 3500 robię masę na której się zalewam, a nie redukcję Kolejne kalorie będę ciął z węgli, bo nie widzę opcji na obcinanie fatu. Tzn. zamienię kiedyś mleko na 0%, czy inne 0,5(mam jeszcze [...]

robisz jednak ten cykl na 'permamentną mase' ?

15 stycznia to na moje urodziny zaczynasz cykl , moge jedna swieczke zdmuchnac za mase dla ciebie jak dasz soga

A czy mogę szamac np. mieso do hamburgerow z ryzem? Zawsze do tej pory tak jadlem, bo czytalem w jakims temacie chyba "Robimy Masę" że w tym miesie jest duzo białka, na opakowaniu nie pisze zawartosci białka, a ja osobiscie bardzo je lubię, zawsze jem sobie po 2 sztuki + jakies 50 g ryzu (przed treningiem) wiem ze malo ryzu, ale nie [...]

[...] A Ty jak myślisz odnośnie diety? W sumie taka lekka redukcja leci gdzieś od lipca? Pół roku i coś koło 2 kg %-) Rekord świata:-) Aero zostaje 2 x tydz? 20 min? Ja bym uderzył w masę jakościową. Nie widzę sensu w redukowaniu cały rok. Najlepsze co możesz zrobić w tym momencie to dobudować mięśni. A mięśnie buduje sie na dodatnim bilansie kcal.